Dicas para recuperar o seu negócio doméstico
O que causa uma queda?
Antes que você possa tomar medidas para sair de uma crise, precisa descobrir por que está envolvido. Em muitos casos, conhecer a causa pode revelar a solução. Alguns fatores comuns que levam a uma queda incluem:
- Excesso de trabalho e estresse levando a um burnout
- Transtorno afetivo sazonal
- Tédio
- Medo
- Falha ou decepção
- Desprendimento de seus objetivos
No caso do burnout, um pouco de planejamento R e R pode ajudar. Para o transtorno afetivo sazonal, mover seu consultório para um lugar onde você tenha luz natural ou uma lâmpada especial pode melhorar seu humor. No entanto, se a sua falta de motivação se deve a outras razões, especialmente se você tiver experimentado uma falha ou desapontamento, ou se não estiver mais animado com seus objetivos, pode ser difícil se levantar e voltar a se movimentar.
Como se motivar quando você está em uma queda
A ação é o melhor remédio para uma queda motivacional. Em muitos casos, qualquer ação é útil, a menos que seu plano seja assistir à Netflix o dia todo.
É claro que, durante uma queda, é extremamente difícil realizar uma ação positiva. Aqui estão alguns truques que você pode tentar recuperar o seu espírito empreendedor.
Nutra sua mente: se você não puder se motivar por dentro, deixe que fatores externos estimulem seu desejo de alcançar seus objetivos. Algumas maneiras de fazer isso incluem:
- Leitura: A maioria das pessoas bem-sucedidas que tem uma rotina matinal inclui a leitura como parte de seu ritual AM. A leitura pode lhe dar novas ideias para experimentar em sua empresa, soluções para problemas, além de inspirar você.
- Ouça os podcasts: Se a leitura for mais trabalhosa do que você pode fazer, ouça um podcast ou assista a um videocast. Semelhante aos livros, você pode aprender novas estratégias para usar no seu negócio e se inspirar no sucesso dos outros.
Liberar energia negativa através da escrita: Você não precisa ser eloqüente ou gramaticalmente correto. Você nem precisa saber o que vai dizer. Basta pegar um pedaço de papel ou um diário e começar a escrever o que vier à sua mente. Julia Cameron, autora de The Artist's Way , sugere escrever três páginas todas as manhãs como forma de esclarecer, priorizar e sincronizar o dia. Mesmo você não quer assumir a tarefa de diário diário, escrever quando você está em um funk é uma ótima maneira de liberar a energia negativa, colocar seus pensamentos e frustrações no papel e obter clareza sobre o que está no caminho do seu sucesso. Para compensar o negativo, você também pode gastar tempo lembrando-se e apreciando o bem em sua vida e negócios. Liberar o negativo e reabastecer com gratidão pode lhe dar energia para agir de maneira positiva.
Rede com sua tribo: rede não é apenas sobre como fazer conexões que podem expandir seus negócios. Através da sua rede, você também pode lamentar, receber feedback e ajuda, e se inspirar. Se possível, conecte-se à sua rede pessoalmente. O nível de ação necessário para sair de casa, estar em um novo ambiente e receber energia positiva das pessoas ao seu redor pode aumentar sua motivação. Mas se você não conseguir sair, conecte-se online.
Ouça a música: Acredite ou não, a música é boa para o cérebro. De acordo com um artigo da Universidade da Califórnia, Berkeley, pesquisas mostram que a música pode aumentar o humor, um fator importante para sair de uma recessão. A música também pode reduzir o estresse, melhorar a saúde, ajudar na memória e nos fazer querer mudar (outra maneira de sair do funk).
Você pode escolher músicas que te inspiram, como Ode to Joy de Beethoven.
Ou coloque música de dança e seus sapatos de dança e mova-se ao ritmo.
Mover: A falta de motivação pode se tornar uma espiral descendente de atividade cada vez menor. Uma ótima maneira de neutralizar isso é movendo-se. Você não precisa fazer atividades vigorosas em uma academia. Em vez disso, você pode dar um passeio ou andar de bicicleta, alongar ou fazer ioga, dançar (ver música acima) ou limpar a casa. Movendo-se o fluxo de sangue que fornece mais oxigênio para o cérebro e músculos, o que é importante para impulsionar o humor. Dar os primeiros passos pode ser difícil. Um truque é jogar com seus filhos (ou seja, tag no quintal) ou pedir a um amigo para passear com você. É mais provável que as pessoas sigam em frente caso tenham assumido um compromisso com outra pessoa.
Mudar o seu horário: Se o seu funk é porque você está entediado e sem inspiração, mudando sua rotina pode misturar as coisas para torná-los interessantes novamente. Como dono de um negócio em casa, você é o chefe, o que significa que você pode organizar o seu dia como quiser.
Mude seu entorno: Além de refazer sua agenda, mudar seu ambiente também pode tirar você de uma queda. Uma opção é simplesmente ir trabalhar em outro lugar , como um café, parque ou museu. Outra opção é refazer o seu escritório em casa . Movendo sua mesa e redecorando seu espaço pode fazer você se sentir como se estivesse em um lugar totalmente novo. Considere adicionar algumas plantas de escritório , que a pesquisa mostrou que pode ajudar a melhorar a saúde, o humor e a produtividade.
Recompense-se: Estudos sobre motivação sugerem que, a longo prazo, balançar uma cenoura não funciona para inspirar motivação. No entanto, pode funcionar no curto prazo. Se você está tendo problemas para se sentar em sua cadeira de trabalho para fazer o trabalho, dê a si mesmo uma recompensa quando fizer isso. Escolha algo que você quer e vai trabalhar. Um exemplo pode ser, depois de concluir a tarefa A, você terá café com um amigo.
Algo, Qualquer Coisa: A primeira lei de movimento de Newton afirma que um objeto em repouso (queda) permanece em repouso (queda) e um objeto em movimento permanece em movimento. Basicamente, a atividade é o melhor remédio para uma queda. Forçar-se a fazer alguma coisa, mesmo que seja apenas uma coisinha simples, pode dar-lhe esse impulso inicial em outras atividades. Isso pode ser tão simples quanto verificar e-mails ou ligar para um cliente.
Reconheça que isso também passará: a vida está cheia de fluxos e refluxos de energia. Embora possa haver causas externas e emocionais para uma queda, às vezes uma queda na energia e motivação acontece. A chave é não ceder e, em vez disso, continuar em frente até passar por isso.