Como uma rotina matinal pode melhorar o sucesso do negócio em casa

Dicas para criar uma rotina matinal para melhorar a produtividade e os lucros

Enquanto a maioria das pessoas faz muitas das mesmas atividades todas as manhãs, elas geralmente não têm uma rotina intencional. Em vez disso, eles estão correndo no piloto automático.

No entanto, se você estudou alguns dos empresários mais bem sucedidos , você descobriria que a maioria deles tem uma rotina matinal muito específica. Oprah Winfrey, Anna Wintour, da Vogue, Richard Branson, Tony Robbins, o falecido Steve Jobs e até mesmo Ben Franklin, tiveram uma rotina matinal.

Em vez de correr através de uma manhã caótica ou atravessá-lo em meio a um nevoeiro, as pessoas de sucesso têm uma rotina matinal bem projetada. Eles são proativos, tomando conta do seu dia, em vez de serem reativos.

Benefícios de uma rotina matinal

Pode não parecer um problema tão grande, mas, na verdade, ter uma rotina matinal tem muitos benefícios, incluindo:

• Tempo sozinho: Sua rotina matinal lhe dá tempo em seu dia atarefado que é seu e só seu.
• Acorda você: A maioria das pessoas de sucesso que tem uma rotina matinal envolve algum tipo de movimento que faz o sangue fluir e acordá-lo. Isso não significa necessariamente um treino rigoroso. Algumas pessoas se alongam ou praticam ioga, ou fazem uma curta caminhada. Claro que depois disso, muitos tomam uma xícara de café ou chá.
• Define o tom do dia: saltar em alta velocidade para o dia pode fazer você se sentir desorganizado e caótico. Uma rotina matinal permite que você entre no dia com calma.
• Aumenta a produtividade: uma rotina matinal não apenas proporciona calma, mas também foco. Com mais foco e ações propositadas, aumenta a produtividade.

• Fornece mais tempo no dia . A maioria das rotinas matinais tem início antecipado. Embora isso não seja um requisito, você descobrirá que os empreendedores de maior sucesso geralmente são até as 5 da manhã, o que, para a maioria das pessoas, faz um dia mais longo. Mesmo se você for para a cama mais cedo, é provável que você esteja desistindo da atividade da Netflix ou de outra atividade não relacionada ao trabalho, em vez de dormir e aproveitar o tempo produtivo.

Como configurar sua própria rotina matinal

Se suas manhãs são caóticas e você se sente esgotado durante todo o dia, você pode querer considerar tentar uma rotina matinal para ver se isso ajuda. Embora você possa criar a rotina matinal que melhor se adapta ao que você precisa, as rotinas matinais mais recomendadas incluem:

1. Acorda mais cedo. Mesmo pessoas que não são da manhã e adotam uma rotina matinal relatam que levantar-se mais cedo ajudou-as a serem mais produtivas. Muitas pessoas bem-sucedidas acordam às quatro ou cinco da manhã. Isso pode ser muito cedo para você, mas você deve se levantar antes de todos os outros em sua casa para que você tenha a solidão para a sua rotina matinal. By the way, não bata na soneca também. Quando o alarme disparar, levante-se.
2. Tome um copo de água primeiro. Muitas pessoas se dirigem automaticamente para a máquina de café, mas a maioria dos especialistas de rotina sugere um copo de água fria primeiro. Não só vai te acordar, mas também, reidratar o seu corpo.
3. Mova um pouco. Algumas pessoas treinam durante esse período, mas outras simplesmente se alongam ou fazem algumas saudações ao sol. Outra opção é dar um passeio.
4. Ler. Líderes são leitores. A leitura matinal não é apenas calmante, mas também ajuda a despertar a mente e oferece a oportunidade de aprender algo ou de se inspirar.

1. Medite ou tempo de silêncio. Hal Elrod, autor de The Miracle Morning , chama esse tempo de “silêncio”. Basicamente, ele é projetado para aquietar a mente, agradecer ou orar.
2. Revise seus objetivos. Se você tem um quadro de visão ou metas escritas , começar o seu dia lembrando-se porque você está fazendo o que você está fazendo oferece motivação e inspiração. Este é um bom momento para repetir suas afirmações, se elas fizerem parte de sua estratégia de sucesso.
3. Escreva. Julie Cameron, autora de The Artist's Way , recomenda escrever três páginas matutinas, que ela diz: “… provocar, esclarecer, consolar, persuadir, priorizar e sincronizar o dia que está à mão. “Outra opção é anotar suas anotações e pensamentos sobre o que você leu naquela manhã. Ou você pode reescrever seus objetivos e afirmações. Enquanto a meditação acalma a mente, a escrita dá-lhe uma saída para todos os pensamentos que a atravessam.

1. Revise seu dia. Idealmente, você configura o seu dia na noite anterior, então tudo que você precisa fazer é revisá-lo e se preparar mentalmente para começar suas atividades.
2. Tomar café da manhã. Comida é combustível, por isso, ter um café da manhã saudável dá-lhe a energia que você precisa para ter um dia de sucesso.

Que ordem são realizadas as atividades matinais?

Não há ordem definida para todos. Hal Elrod usa a sigla Life SAVERS e organiza sua rotina matinal com: 1. S ilence (meditar ou tempo quieto), 2. Afirmações, 3. V isualização, 4. Exercício, 5. Read e 6. S cribe (escrever). Outras pessoas usam uma ordem diferente. Algumas pessoas incluem outras atividades, enquanto outras fazem apenas alguns itens nessa lista. A ordem escolhida dependerá do que funciona melhor para você.

Quanto tempo dura a rotina matinal?

Uma rotina matinal pode ser feita em apenas 6 minutos ou 25 a 30 minutos. Algumas pessoas preferem levar uma hora. Há ainda outros que têm uma rotina matinal que dura uma hora e meia ou duas horas.

A quantidade de tempo que você dedica à sua rotina matinal depende de vários fatores, incluindo quanto tempo você pode dedicar a ela e quanto tempo ela precisa para você sentir os benefícios dela.

Começando com uma rotina matinal

Como qualquer novo hábito, saltar para uma rotina matinal pode ser um desafio. Levantar-se mais cedo pode ser o maior obstáculo. No entanto, você não precisa mergulhar no fundo do poço ao iniciar sua rotina matinal.

1. Levante-se mais cedo em pequenos incrementos. Se você normalmente se levanta às 7 da manhã, levantar-se às cinco pode ser muito difícil. Em vez disso, levante-se às 6h45 por alguns dias e, depois, às 6h30, trabalhando em 15 incrementos até chegar ao horário desejado.
2. Concentre-se nas tarefas que mais beneficiam você primeiro. Embora cada ação recomendada na rotina matinal tenha um propósito específico, você não precisa começar a fazer todas de uma vez. Em vez disso, faça o que você acha que irá ajudá-lo a obter a calma e foco que você precisa para começar o seu dia. Por exemplo, você pode primeiro tomar um copo de água e fazer alguns alongamentos, depois ler algo inspirador, seguido de uma revisão de seus objetivos e, então, começar o dia. Depois de baixar essa rotina, adicione outras tarefas uma ou duas de cada vez. Por exemplo, adicione meditação ou tempo de silêncio e redação de diário.
3. Mantenha sua tecnologia desligada. Notificações e a influência da tecnologia podem desviar a atenção de uma rotina matinal, especialmente no começo. Treine-se para não verificar o telefone ou ligar o computador até que você tenha feito sua rotina matinal. A única exceção à regra sem tecnologia é se o seu telefone também é o seu alarme e / ou se você usa um aplicativo para ajudar na sua rotina matinal (ou seja, um aplicativo de meditação). No entanto, se você usar seu telefone como parte de sua rotina, não verifique mídias sociais ou e-mails, nem nada além das ferramentas necessárias para sua rotina matinal.
4. Acompanhe o que está funcionando e o que não está. Talvez você ache que precisa mudar a ordem das tarefas que você faz. Ou talvez você precise adicionar tempo a uma tarefa enquanto reduz o tempo em outra. A rotina matinal é projetada para ajudar você a ter um dia produtivo bem-sucedido, então ajuste-o para atender às suas necessidades.

Feito corretamente, a rotina matinal prepara você para o sucesso durante o dia. Ele oferece calma antes da tempestade e clareza e foco em seus objetivos para o dia. Enquanto as tarefas são bastante universais entre aqueles que têm rotinas matinais, como o seu dia de trabalho em casa , você pode criar rituais matinais que melhor se adaptem à sua agenda e às suas necessidades.